Pregnant workout

Det är många som är rädda för att träna när de är gravida. Vilket är helt fel! En av de första frågorna man får när man kommer till barnmorskan är: Tränar du eller rör på dig nåt?
Och varför? Jo, för att barnet mår bra av att du rör på dig. Ju bättre din kropp mår, desto bättre mår barnet.
 
Nu säger jag inte att man ska överdriva sin träning och en del får ju problem tidigt i graviditeten vilket gör att de inte kan träna alls eller mycket. Men om man själv mår bra så ska man försöka träna ordentligt även under graviditeten.
 
Imorgon går jag in i vecka 22. Jag är i graviditetsmånad 6. Och än så länge kan jag träna ordentligt.
Jag har slutat med fotbollen pga risken för bollar/ smällar men kör fortfarande spinning, gym, pass och ridning. Inte lika mycket som förut men ändå en hel del.
 
Dock kan jag absolut hålla med om att man blir mycket tröttare och jag blir latare när jag är gravid! Just för att annars när man tränar så ser man ju resultat! Främst på magen för min del i och med magmuskler. Men nu, hur mycket man än tränar så kommer man bli rund och gå upp i vikt. Helt naturligt! Absolut och jag skulle inte vilja ändra det! Men självklart är man inte lika motiverad som innan även om man intalar sig att det är lättare att komma tillbaka efter graviditeten om man håller igång innan.

Just nu så rider jag 3 ggr/ vecka. Spinning 2 ggr i veckan och kör pass eller gym 2 gånger i veckan.
Dock oftast en del på samma dag. Idag körde jag till exempel spinning på morgonen och ska köra ett gympass med armar med Frida i eftermiddag.
Jag ser nästan alltid till så att jag är helt ledig på helgerna nu för tiden då jag vet att jag behöver vila mer än innan och det gör jag.  Även om vissa inte tror det ;) hehe
 
Att barnet mår bra är det viktigaste och ibland har jag ställt in för att det känns ömt runt magen ( såklart, den ska ju bli mycket större..), för att jag är trött eller har ont i huvudet.
Att lyssna på sin egen kropp är det absolut viktigaste! Men gör man bara det så kan man träna och köra på som vanligt :)
 
 
Hoppas ni som har haft massa frågor om det här tyckte det var givande eller att ni fick lite svar på hur jag tänker och kör efter! :)
 
 
 

Morning workout



Idag blev det 45 minuter cardio och lite ryggövningar på gymmet! Nu däremot ska jag kasta mig från kontoret och hem och byta om till, vad som ser ut att bli en väldigt regning, fotbollsträning.

Sooooore





Herregud så mör jag är i benen idag! Det tog ut sin rätt med spinning, gymmet, ridning, powerwalk och fotbollsträning igår! Men kul var det! :D
 
Har ni tränat nåt idag? Tänk på att en timmes träning bara är ynka 4% av en dag! Det är värt det!!
 
Ska lägga upp en favoritövning för rumpa ikväll. Håll utkik ;)

Abs session



Blev lite lättare magövningar på gymmet idag då jag ska försöka hinna med bodypump idag på eftermiddagen.
 
Såhär såg passet ut:
 
3 * 30 raka TRX crunches
3 * 30 sneda TRX crunches
3 * 20 Sidoböj med kettlebell, 10 kg
3 * 30 Sneda situps
3 * så många du bara orkar, russian twist.
 
Avslutar alltid mina magpass med russian twist och kör så många jag bara orkar 3 ggr. Efter det brukar man va skapligt skakig och ha kört slut på den sista energin man har kvar :)
 

RSS 2.0